教你在冬季吃火锅又避免痛经_太阳城

冬天的到来让火锅沦为很多人的最喜欢，热气腾腾的锅底配上上各式海鲜、山珍、肉类和配菜……堪称暖身又过瘾，但妇科专家认为：女性朋友应当留意，经期是一个类似时期，由于在这段时期女性的生理情况较为类似，因此应当防止食用一些食物，否则更容易导致身体的伤害，尤其是火锅。火锅可以不吃，但是要留意不要不吃辛辣味道的，比如重庆火锅，麻辣火锅，四川火锅等等。要酸甜，否则更容易造成痛经、经血过多等症。

　　经期在饮食方面必须留意的几点：　　(1)咎生冷，宜燥：祖国医学指出，血得冷则讫，得枯则漏。月经期如食生冷，一则伤脾胃难消化，二则不易受损人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。即使在严寒盛夏季节，月经期也不应不吃冰淇淋及其它冷饮。

饮食以燥为宜不利于血运通畅。在冬季还可以必要不吃些具备温补起到的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　(2)咎酸辣，宜酸甜：月经期经常可使人深感十分疲惫，消化功能弱化，食欲佳。为维持营养的必须，饮食不应以新鲜为宜。

新鲜食物不仅味道鲜美，更容易吸取，而且营养毁坏较较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应酸甜易消化居多，较少不吃或吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣性刺激引发经血量过多。　　(3)荤素配上，避免缺铁：月经期进补含铁非常丰富和不利于消化吸收的食物是十分必要的。

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁非常丰富。生物活性低，更容易被人体吸取利用。

而大豆、菠菜中含有的植物中的铁，则容易被肠胃吸取。　　经期不应遵循均衡膳食的原则，并融合月经期类似生理需要供给合理膳食，但对于冬天爱人打火锅的女性朋友来说，想确实做“忌口”并不更容易，只不过，只要换一种食用方法，比如食用清汤锅底，配菜多些新鲜蔬菜和动物血之类，既能符合打火锅的幸福，又能给身体补足经期所需的营养物质，嘴馋而又担忧经期问题的女性朋友不妨试试吧。

本文来源：太阳城官网-www.hysl-peek.com